本月，一張“大秀肌肉”的伴娘團圖片火爆網絡，網絡紛紛評價“太帥了”，這張圖片中的主角，正是剛剛獲得世界冠軍的史璠。
史璠（二排中）。受訪者供圖
“我的職業是一名大學教師，除此之外，我還有另一重身份：國家健身健美運動員。”史璠在短視頻平臺這樣介紹自己。2024年10月，在立陶宛，史璠頭戴王冠，獲得當年世界健身模特錦標賽“全場冠軍”，成為獲此殊榮的首位中國女性。等到心心念念的升國旗、奏國歌環節，她強忍淚水，告訴自己“妝哭花了拍照就不好看了。”
從興趣到專業：“斜杠青年”的健美進階路
史璠的健身之路始于2014年，本科就讀于武漢體育學院網球專業，當時健身這項很“時髦”的運動吸引了她的注意。“當時感覺很新穎、很洋氣，所以就在業余時間考了一個教練證，期待能學以致用。”
拿到教練證后，還是一名在校生的史璠開始在校內健身房兼職作教練。本來，史璠只把這些當作“斜杠青年”的一項技能，但健身房里一位專業老師的建議，讓看見一種新的可能：“看你條件還不錯，要不要試著打一下比賽？”這句鼓勵點燃了史璠心中潛藏的熱情，她嘗試將參賽提上訓練日程，就此開啟更加系統性的備賽訓練。
在健美比賽中，女子項目通常根據肌肉量維度、清晰度等標準分為：健體、健康小姐、形體、健身比基尼、健身模特等。史璠選擇了最符合自己特點的健身模特項目，該項目不僅要求運動員具備模特的高挑身材、優秀的肩架比例，還需具備出色的舞臺駕馭能力，展示獨特的身體線條與美輪美奐的氣質。
富有天賦的她，經過扎實勤懇的訓練和大大小小的比賽實戰，僅2年后，就在2018年全國錦標賽中獲得了“組別冠軍”，也再次迎來新的機遇——收到了中國健身健美國家隊的邀請。
加入國家隊后，她的人生也步入了新的階段。2019年，史璠研究生畢業，成為湖北大學體育學院的一名教師。從2019年到2023年，史璠幾乎包攬了全國健美錦標賽、全國冠軍總決賽等多項賽事的冠軍。而這些，仍未讓她止步。她又把目光投向了國際賽場——世錦賽。
從國內到國際：訓練到極致 追夢不留退路
2023年，28歲的史璠首次參加世錦賽，與世界頂尖高手激烈角逐，最終獲得第四名的成績。雖然已經不易，但她有更高的目標。她賽后聯系裁判員，聽取更專業的意見和點撥，并開始從戰術層面深入研究國際賽事規則，在之后一年中將自己打磨至“最接近理想化狀態”。結果證明，她的努力沒有白費。
2024年，史璠的備賽周期從5月份就開始了。備賽期間，運動員要保持高強度的訓練和嚴格的低脂飲食，對于史璠來說是身心和意志的極致考驗。結合裁判的反饋，她嚴苛地調整自己的臀腿肌肉刻度、肩膀的分離度、頑固脂肪等薄弱環節。
同時，健身模特世錦賽對于舞臺展現要求極為嚴格，裁判組在評判往往注意細節。史璠表示，作為亞洲選手在這種國際舞臺不占優勢。“這一項目過去一直都是歐美選手壟斷，裁判審美可能也會更傾向他們。”為了讓自己舞臺表現精益求精，史璠日常訓練中反復在鏡子前練習舞臺動作，力求每一次站姿和轉身都精準到位，逐漸將動作轉化為肌肉記憶，確保在比賽中能夠自然流暢地呈現出最完美的狀態。
參加國內賽也是她保持競技狀態的途徑。她從當年6月開始參加國內賽，“我有間歇性調整，例如比完7月的比賽后會休息一周，吃想吃的東西，恢復身體狀態。然后再進入下一個階段的準備。”史璠介紹，最好的狀態可能很長周期才會出現一次，過度壓榨身體可能影響健康和后續表現，“想把身體極致狀態留在世錦賽。”
“我不會給自己留退路，如果別人一組做15個，我就做20個。”隨著世錦賽的臨近，史璠和中國健身健美國家隊也開始了集訓，針對細節進行最后調整。
在立陶宛，史璠等待成績時心里充滿緊張，“有位‘金發碧眼’的小姐姐真的很漂亮，我在社交媒體上刷到過她，拿了很多冠軍，裁判也可能對她臉熟。”但史璠相信自己已經做到了“極致狀態”，期待著成績更進一步......
最終，她的努力得到了回報。裁判宣布冠軍：“中國——史璠”，憑借著“極致狀態”和出色的舞臺表現，史璠獲得了“B組冠軍”和“全場冠軍”。B組的劃分以身高為標準，是健身模特項目的重要組別。“全場冠軍”則意味著她在所有組別的冠軍中技壓群雄，獲得了裁判組的最高認可。
史璠獲得2024年世界健身模特錦標賽“全場冠軍”。受訪者供圖
從自律到傳遞：帶更多學生踏上重塑身體之旅
“我一般集中在寒暑假比賽，自己的實踐也能給學生帶來一些前沿的認知。”
在湖北大學，小史老師的公選課“健身健美運動”人氣爆棚，學生紛紛搶課報名，一座難求。提及課程火爆的原因，史璠說：“這門課能給學生身材帶來實質性的改變。”史璠回憶，一位男生在上課前體型瘦弱，開始連空桿都握推不起來。但經過一年的訓練后，他身材變得非常漂亮，在湖北大學的健身健美比賽還拿了名次。
“可能你之前是駝背的，健身后體態變好了，穿衣服都能把衣服撐起來，這時候就出現正向反饋。”在史璠的公選課上，不少學生因這樣的“正反饋”對健身課熱情很高，這門課讓學生們看到了擁有理想身體的可能，繼而踏上重塑身體之旅。
史璠介紹，通過健身，學生心情也會變得更加開朗。健身時分泌的多巴胺和內啡肽能有效緩解壓力，提升精神狀態。許多學生在開始健身后，逐漸形成了健康的生活方式。“我最喜歡看到的就是學生們通過自己的努力，改變了體態，甚至在社交中也變得更加自信。”
隨著課程內容的豐富，上課人數逐年增加，如今史璠已不再開設公選課，教學主要專注于體育學院的“社會體育指導與管理”專業課上，課程內容包括《動態拉伸與抗阻訓練》《健身原理與實踐》等。專業課對學生提出更高要求，要有能力為他人提供系統訓練和科學飲食的指導。史璠要求專業課的學生必須參加一次比賽。“如果沒有親身體驗過舞臺，經歷高強度訓練和減脂，怎么為別人定制訓練和飲食方案呢？”
史璠深知，參加健美比賽是一次對身心的全面磨礪，對學生的成長意義深遠。在史璠的朋友圈里，經常分享學生的比賽成績和他們的故事。其中一位學生曾在兩次比賽中成績都不理想，幾乎要放棄。但史璠不斷鼓勵他堅持下去，在2024年湖北省第二屆大學生健身健美錦標賽中，這名學生獲得了“組別冠軍”。“這個孩子現在訓練勁頭特別足，他終于在賽場上找到了自己的價值。”史璠感慨道。
如今對史璠而言，愛好早已成為事業。她認為，比健身知識和理想身材更重要的，是讓更多學生擁有堅持不懈的毅力和對生活的熱愛。一如既往，她從未停下自己的腳步，新一年的計劃是挑戰比基尼項目的比賽，繼續追逐自己的夢想。
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