“建議上班族要適當嘆氣”引發關注，這種說法真有道理嗎？

2個月前來源：潮新聞客戶端觀看：12

潮新聞客戶端記者何麗娜蔣升通訊員辛宣

生活不易，貓貓嘆氣，這一系列表情包是現代人最真實的生活寫照：

工作日白天黑夜連軸轉，好不容易熬到周末，則會被探親、婚戀、帶娃等各種瑣事弄到滿心焦慮，還沒玩夠就又周一，看著眼前如山的活，只能對著電腦嘆氣。而嘆氣這事傳染性格外強，但凡辦公室有一個開始嘆，大伙都會不自覺地跟風，剎都剎不住……

在很多人的印象中，嘆氣往往被視為是消極表現，可近日，“真心建議上班族要適當嘆氣”等相關話題登上熱搜，讓大伙對這一行為有了新的認識：有網友體驗完后直呼有效，也有人跟著做完說心情反而更糟了。

勸你心情不好時嘆嘆氣，這種說法到底有沒有道理？怎樣嘆氣才有利于健康？

圖源：微博截圖

“最近這個話題的關注度很高，從網上的解讀來分析，的確有一定道理?！闭阒嗅t大二院（浙江省新華醫院）呼吸與危重癥醫學科副主任中西醫結合主任醫師陳曄說，嘆氣是一種正常生理現象，可看作是一種“深呼吸”，能促進肺部排盡濁氣，加快血液循環。也有研究發現，周期性的嘆氣比冥想或其他呼吸訓練更能有效地減輕壓力和改善情緒。

但我們不能過度“神話”嘆氣的作用?！皬谋举|上來講，這只是一種舒緩情緒的辦法，具體效果因人而異?！标悤辖忉?，就像有的人心情不佳時喜歡購物，有的喜歡在健身房跑步，有的則鐘情于去山上嚎一嗓子，在疾病治療上不會有太大影響

值得注意的是，若總是頻繁嘆氣或是常不由自主地嘆氣，這可能是身體所發出的“警報”：

從西醫角度而言，若在靜息狀態下高頻率出現嘆氣樣動作，大概率不是呼吸系統的器質性疾病，高度懷疑是精神壓力過大所致的情志病，建議盡早到精神衛生科就診。

“中醫對這種現象則有更細致的劃分?！标悤媳硎荆瑖@氣在中醫理論中被稱為“善太息”，與情緒波動、神經功能紊亂、陰氣虧虛有關，嚴重者甚至會出現口唇干裂、四肢麻木等癥狀，“既可能是虛證也可能是實證，而虛證又可分為肺氣虛和腎氣虛。”

省新華醫院呼吸與危重癥醫學科副主任中西醫結合主任醫師陳曄在義診中/醫院供圖

二者有何區別？

春天是萬物生長的季節，肝氣在此時特別旺盛，肝主藏血舒泄，暴飲暴食、休息不佳、情緒過激等都可能導致肝氣郁結。

在日常門診中，這類病人十分常見，以30~40歲女性為主，往往是輔導作業后被孩子“氣”的。陳曄回憶，上周末就他剛接診一個因討論數學題和孩子大吵一架，自此一連幾天愁眉不展，哀嘆不已的女患者?！昂迷?，這種類型的實證和情志病類似，一般無需特別用藥?！?span style="display:none">myP即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

虛證多見于體弱多病者、工作疲勞者及有多年慢病史人群，中醫素有“久病及腎”的說法，即所有的慢性病最終都會累及腎臟，最終造成氣虛或腎陰陽兩虛的情況。

“程序員和從事金融行業的人都要引起重視，還有像你們這些要經常熬夜寫稿的記者?！标悤戏磸吞嵝?，別相信所有壓力都能轉化為動力，有些只能轉化為病歷。

既然盲目嘆氣不可取，那有沒有適合大眾的科學養生方式？

答案是肯定的。

“時下正值冬春交替，氣溫變化大，是呼吸道疾病高發期?！闭憬嗅t藥潮鳴智庫專家、浙江省國醫名師、中醫呼吸內科專家蔡宛如教授就和大家分享一個特別實用的吐納法——可在清晨空氣清新時練習腹式呼吸。

具體操作為，仰臥或坐著，把一只手放在腹部肚臍處，先自然呼氣，然后吸氣，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時腹部收縮，向內朝脊柱方向收，全程保持胸部不動，如此循環，每天15至30分鐘，以提高機體免疫力，謹防寒邪入侵。

點擊展開全文

本文鏈接：http://www.wbe-yiqi.com/news-1-41863-0.html“建議上班族要適當嘆氣”引發關注，這種說法真有道理嗎？

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，不代表本站觀點，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：俄總統新聞秘書：調解烏克蘭問題是一個艱難的過程西方內部已出現分化

下一篇：美國政府暫停對烏克蘭軍事援助